Hola chicos, hoy les traigo un pequeño resumen de algunos grupos alimenticios para activar el metabolismo, ellos son :
proteína: la proteína es el mejor amigo del metabolismo porque lo acelera cada vez que se toma. Ingeri 115 gramos (minimo) de pescado, pollo o carne, varias clara de huevo y una yema o un batido proteico cada pocas horas. Todas las tomas deben contener ciertos carbohidratos si queres perder peso. Los simples, como las verduras, son la clave para reducir los kilos.
verdura: las verduras, como el brócoli, la coliflor, las zanahorias, la col y las arvejas verdes son fibrosas y buenas para la digestión. Proporcionan fibra y muchas vitaminas, pero, demás, se necesita más energía para digerirlas que las que continente en valor calórico. No sólo no acumulan calorías, sino que suelen dejar un déficit.
grasa: las grasas no son favorecedoras ni perjudiciales del metabolismo pues son neutrales. Sin embargo, se necesitan pequeñas cantidades para ayudar al cuerpo a perder peso mediante otros mecanismos. Intenta tomar grasas monoinsaturadas o polinsaturadas, como la manteca de frutos secos, el aceite de oliva o de colaza, o los maníes, las avellanas y las nueces entre otros.
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