Ya se que todavía son muchos los que piensan que cuando se persigue el aumento de la masa muscular hay que alejarse del ejercicio aeróbico, pero no estoy de acuerdo.
Los mejores culturistas realizan actividad cardiovascular durante todo el año, sólo que varían la cantidad y la intensidad. En realidad en lugar de impedir que sumes masa, ésta contribuye a que ganes más músculo de calidad, porque esencialmente con su práctica se refuerza el sistema cardiovascular lo cual te permitirá entrenar más duro, recuperarte antes entre series y circular mayor volumen de sangre, que aporta más nutrientes y oxígeno a los músculos. Por tanto, si incrementas la resistencia al esfuerzo pesado, te recuperas antes y podras entrenar más duro e intenso, así como transportar más oxígeno y nutrientes a la células musculares, y todo eso conduce a músculos mayores. Es decir, si el aerobic mejora el sistema circulatorio y es por medio de la circulación que las células se alimentan y el cuerpo evacua los residuos metabólicos, entonces sólo puede beneficiar a los músculos.
El ejercicio aeróbico puede constituir un lastre para crecer únicamente si realizas demasiado, de muy alta intensidad y tu alimentación no es la correcta.
Realiza 3 o 4 sesiones semanales de 20 minutos a ritmo moderado no significará ningún lastre para ganar músculo. sino más bien todo lo contrario .
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