En vez de probar todas las técnicas de levantamiento de pesas y consumir diferentes tipos de suplementos nutricionales para estimular la testosterona, lo que probablemente deberíamos hacer es dormir mas. Mientras dormimos, el cuerpo aumenta la producion de testosterona, pero si no tienes un sueño de calidad la produccion de esa hormona descrece considerablemente, como fue demostrado en un estudio de leproult et, que observó a hombres que durmieron menos de 5 horas durante una semana y cuyos niveles de testosterona se redujeron a 15% en comparacion a los que tenían cuando dormian 8 horas o màs. Otro estudio de Penev et al, mostró que el sueño insuficiente en hombres mayores causa una disminucion mayor en la produccion de testosterona, lo que sugiere que esos pacientes deberían intentar dormir mas antes de comenzar una terapia de repisición hormonal. A si duerme 8 horas como minimo de sueño de calidad y reparador, tendras mas energia durante el dia y una mayor producción de testosterona que te llevara a tener más musculo.
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