Químicamente la creatina es un aminoácido fabricado a partir de otros tres aminoácidos, la arginina, la metionina y la glicina, en el hígado, páncreas y riñones. La creatina ejerce su magia al aportar las moléculas de fosfato para formar el adenosin trifosfato (ATP) en los músculos. El ATP se encuentra en la mitocondria, que es la planta de energía dónde se genera toda la que el organismo necesita. Una vez que una molécula de ATP dona un fosfato para producir la energía, se convierte en ADP (adenosindifosfato) y ya no puede volver a producir energia de nuevo hasta que no se vuelva a unir con otra molécula de fosfato para regenerar otra vez ATP.
La creatina satura el músculo con fosfato, de modo que la mitocondria esté llena de moléculas de fosfato y disponga de un suministro inagotable para poder donarlas y mantener asi el ciclo de energia continuo. Despues de todo, estamos hablando de suministrar energía para las contracciones músculares, asi que mantenerlo al 100% es de gran importancia si queres salir airosos de esas sesiones brutales de entrenamiento.
Pero la creatina hace mucho más aparte de mantener a pleno funcionamiento los generadores de energía de los músculos. Tambièn colabora con muchas de las hormonas que están implicadas en la síntesis de proteínas para hacer que ese proceso sea mucho más efectivo. Por ejemplo, la creatina acelera el ritmo al que se repara el músculo que ha sido degradado y se construye nuevo tejido muscular. Junto con el hecho de que proporciona un suministro casi inagotable de fosfato para reponer la energía, la creatina permite que un culturista se recupere entre sesiones de entrenamiento a un ritmo mucho más rápido de lo normal, lo que conduce a construir mayor cantidad de nuevo músculo en menos tiempo.
Otro de los efectos de la creatina es que el fosfato que satura el músculo atrae el agua a su interior. Todos aquellos de ustedes que compitieron alguna vez, saben cuanto tiempo y energia invierten los culturistas tratando de voluminizar el músculo con agua. Al saturarlo con agua, éste adquiere una apariencia mucho mas grande. El volumen extra que hace que el músculo sea mas grande, también lo convierte en más fuerte, puesto que la fuerza está relacionada con el diámetro del vientre del músculo. Así que, la creatina no solamente permite que te recuperes antes, que formes nuevo músculo más rapido y que dispongas de más energía para entrenar, sino que tambièn puede lograr que seas mas fuerte y tengas un aspecto más grande antes los jueces.
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