Añade tamaño muscular y aumenta el rendimiento

Utiliza la beta-alanina para desarrollar más los músculos,
Un estudio que llevaron a cabo los investigadores del adams state college, de colorado, dieron a 22 luchadores universitarios y a15 jugadores de rugby 4 gramos diarios de beta-alanina o un placebo durante 8  semanas. Se midieron el tiempo en 270 metros de carrera, la resistencia colgados en flexion de brazos en ángulo de 90 y la composición del cuerpo antes y después de la prueba de 8 semanas.
Los resultados fueron que los investigadores informar en un número de este año de journal of strenght and conditioning Research que el grupo de la beta-alanina mejoró el tiempo de los 270 metros en un segundo más que el grupo del pacebo, e incremento el tiempo colgado en casi tres segundos. Entre los luchadores, aunque ambos grupos perdieron peso y grasa debido a que intentaban entrar en una nueva categoría, los que tomaron beta-alanina consiguieron medio kilo de músculo, precisamente lo que perdió el grupo del placebo. Respecto a los rugbistas, quienes intentaban ganar peso lograron un kilo más al tomar beta-alanina, mientras que el grupo del placebo solo consiguió medio. Además, ese grupo también aumento un 1% de grasa, y el de la beta-alanina solamente añadió musculo.
La dosis recomendada para aumentar la fuerza, potencia y resistencia, así como para ayudarte a conseguir músculo y perder grasa, toma 2 a 3 gramos de beta-alanina con tus batidos pre y post entrenamiento los días en que hagas ejercicio. Seguí tomando 2 a 3 gramos con el batido de proteína de la mañana de los días de descanso.